چرخ شانه دوبل

حرکت دورانی هم‌زمان دو شانه، انعطاف‌پذیری مفصل را بالا می‌برد و گرفتگی عضلات ناحیه گردن و کتف را کاهش می‌دهد.

مناسب برای افرادی که ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینند و دچار خشکی شانه می‌شوند.

مقابل دستگاه بایستید و هر دستگیره را با یک دست بگیرید.

هر دو چرخ را همزمان و هم‌جهت بچرخانید، سپس جهت را عوض کنید.

حرکت را آرام و پیوسته انجام دهید — هر جهت ۱۵ تا ۲۰ دور.